장원영 다이어트 식단

인형보다 더 인형같은 아이브 장원영의 다이어트 방법이 다시 화제를 모으고 있습니다.

타고난 신체비율도 있지만 날씬한 몸매을 유지하는 장원영 다이어트 식단은 무엇일까요? 

굶는 다이어트가 아니라 제대로 먹으면서 관리한다고 하는 그의 방식이 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다.

세 시간 저녁 식사, 느리게 먹는 습관

장원영은 유튜브 예능 '아이돌 인간극장' 촬영 중 "프랑스식으로 저녁을 세 시간 먹고 싶다"는 발언으로 화제를 모았습니다. 실제로 저녁 시간에 쫓기는 걸 싫어한다고 밝히며, 느긋하게 천천히 씹어 먹는 식사법을 실천 중이라고 전했습니다. 음식을 먹은 뒤 포만감을 느끼기까지 최소 20분이 걸리는데, 천천히 먹으면 식사 도중 자연스럽게 포만감을 느끼게 돼 과식을 막을 수 있다는 점에서 다이어트 효과가 있는 습관으로 꼽힙니다.

단백질 챙기기와 식사 순서의 비밀

장원영은 하루에 섭취해야 하는 단백질 양을 꼭 체크한다고 밝힌 바 있습니다. 단백질은 근육 형성부터 포만감 유지까지 다이어트에 필수적인 영양소로, 무조건 굶기보다 제대로 챙겨 먹는 방식을 선호하는 것으로 알려졌습니다. 최근에는 하루 한 끼를 먹더라도 고단백 저당질 스테이크를 즐긴다는 이야기도 전해졌습니다. 여기에 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순서로 식사하면 혈당 상승폭을 줄일 수 있다는 저혈당 식사법도 셀럽들 사이에서 함께 언급되는 관리법 중 하나입니다.

예시 식단 

• 아침 : 오트밀 + 바나나 반 개 + 삶은 달걀 1~2개
• 점심 : 잡곡밥 + 닭가슴살 또는 두부 + 나물 반찬 + 김
• 간식 : 플레인 요거트 또는 아몬드 한 줌
• 저녁 : 고구마 + 연어 또는 흰살생선 + 샐러드

플라잉 요가와 필라테스로 완성한 몸매 관리

173cm의 큰 키와 긴 다리로 유명한 장원영은 해먹에 매달려 운동하는 플라잉 요가를 즐기는 것으로 알려져 있습니다. 그는 SNS를 통해 "스스로 완전히 집중할 수 있는 시간을 사랑한다"며 플라잉 요가에 대한 애정을 드러내기도 했습니다. 플라잉 요가는 코어 발달과 혈액 순환에 효과적이며 시간당 300kcal 이상 소모되는 고강도 운동으로, 다이어트 효과까지 기대할 수 있어 많은 여성 셀럽들의 인기 운동으로 꼽힙니다.

쉬는 시간에도 즐길 정도로 필라테스에 진심인 모습도 자주 포착됩니다.

이처럼 장원영의 다이어트 비법은 극단적인 절식이 아니라 천천히 먹는 습관, 단백질 중심 식단, 꾸준한 운동이 조화를 이루는 방식으로 요약할 수 있습니다.

추천글 

김연아 단발 엘르 화보로 다시 증명한 반전 매력

김연아 단발 엘르 화보로 다시 증명한 반전 매력

박진영 워터밤 2026 의상 비하인드부터 자기관리 루틴까지

박진영 워터밤 2026 의상 비하인드부터 자기관리 루틴까지